求助：如何調整生物鐘？

shirley琪琪

各位同雪，大家看看現在都幾點了，小女我還没去睡覺撒。。

而且也不困，大家說奇怪伐。就算躺床上吧，也不能入睡的。。

我可憐的生物鐘呀，從6月中下旬到現在就没正常過。

這該怎麼辦那？眼見着吧就要開學了，我這樣下去怎麼行那？？

現在我是胃痛，人也憔悴了，這整體熬夜的，人能不老嗎。

我也嘗試過調整生物鐘的，可是没有用那。。

我出門回家把自己弄的累一點，10點睡下去吧，不到淩晨1點就又醒了之後就睡不着了。。

我的天那。。

這怎麼辦那。。每天都是5點睡覺的。人家起來的時間我去睡覺我到底是在幹嘛那

呆在上海過的是德國時間呀，，，

我也没出國呀，，怎麼感覺比倒時差還難那？？

琪琪求助大家哈。。

誰能告訴我該怎麼辦那。。。

或者大家以前有没有過倒時差的經曆那。。給點幫助嘛。。

再這樣下去，我非崩潰不可的。。

 

鲜鲜爱米雪

我的办法是下楼买瓶酒把自己灌醉 什么时候睡着都不知道

shirley琪琪

这个。。。喝酒，我憎恨喝酒的。。
年龄也不允许呀。。
那就10点躺下去睡觉，不管睡的着睡不着吧。。

彩衣素素

睡着是不用等睡意的，睡在床上是不用想着：要睡着，快睡着，这样只会越睡不着而已 ，每晚十点左右睡，听着安眠曲，什么都别想，用心听那音乐，这样自自然然你不知不觉不知何时睡着了…… 或者看一本超级沉闷的书，要一字一字慢慢看，这样你就会打磕睡啦

Candy

妳早上是幾點起身?如果妳5時才睡，應該會睡到中後才會起身啦！
如果是的話妳就不是去改睡的時間，應該是去改起身的時間，冇論是
幾點睡都好，妳必須定出早上一個時間起身（時間一定要早，如７、８點啦）
試幾次妳就應該好倦的，那妳就應該會慢慢可以早些睡了～

shirley琪琪

谢谢candy姐，我今天尝试看看，还是5点睡觉，然后7点起来吧。

彩衣素素

还是candy这个方法好

至愛米雪

我一向失眠很嚴重，我一天的睡眠量也就三四個小時~~~要是没事情我就關電話拔電話線睡~~一般這種情況我都能睡20小時哈哈啊哈哈~~~我經常是48小時甚至更多時間不睡，也是精力充沛没睡意~~這也是習慣出來的，因為有幾個時差都不一樣的朋友
棋棋你們這些要上學的真是必須把生物鐘調過來，就按照神仙姐姐的方法，肯定很有用~~

彩衣素素

安照Candy的方法，准时起床，再按我的方法入睡，就更好啦

至愛米雪

按你的方式入睡？你的方式是天天晚上哄女兒入睡，你跟着也就睡了~~~~~我們哄誰？